健商评分:
以上各题,选A者得2分,选B者得1分,选C者得0分,计算出总分。
8~11分:为高血压潜在者。
12~15分:为准高血压者。
16~20分:为标准高血压者。
健商提示:
高血压是诱发各种病残的直接原因,但若能正确防治,结果会大不一样。请按以下方法防治高血压:
1、要控制盐分摄大量,每日6-8g。
2、控制饮酒,每日饮啤酒1瓶或白酒少许。
3、戒烟,如困难,也应每日控制在10支内。
4、保持大便畅通。
5、调整情绪,消除紧张
6、注意保暖。
7、减肥。
8、养成散步的习惯
9、注意选用多种营养平衡食品。
10、至少每月测一次血压,每年进行一次综合健康体检。
附:高血压正常量表:
血压层次 | 收缩压(高压)(mmHg) | | 舒张压(低压)(mmHg) |
理想血压 | <120 | 和 | <80 |
中国人理想血压 | <115 | 和 | <75 |
正常血压 | <130 | 和/或 | <85 |
正常高血压 | 130~139 | 和/或 | 85~89 |
高血压 Ⅰ期(无心脑损害) | 140~159 | 和/或 | 90~99 |
高血压 Ⅱ期(有心脑损害) | 160~179 | 和/或 | >100~109 |
高血压 Ⅲ期(有脑出血、心衰、肾衰等) | ≥180 | 和/或 | ≥110 |