释放压力放松心情 南京金陵中学600高三学子齐跳兔子舞

　　操场上有阳光，600多名师生和着音乐笑着，每人搭着前面同伴的肩跳起兔子舞，350米的操场内圈跑道竟被人群首尾相连。12月8日下午，现代快报记者看到，南京金陵中学高三在校的600多名师生走出教室，来到操场，开始一场特别的心理放松活动。

　　600多人玩游戏，心情放松了

　　操场上，610名在校的高三学生按班级围成一个个大圈席地而坐。南京师范大学(分数线,专业设置)心理学院的26位在读研究生，带领他们用四个游戏一起放松身心。

　　第一个游戏首先暖场。任意抽一名学生，他站在圈中，大喊“大风吹”，坐着的同学要齐声问“吹什么”，这时，圈中的同学可以任指一个特征的学生，要求他们必须移动。“大风吹！吹戴黑框眼镜的人！”一圈学生中，戴黑框眼镜的赶紧行动起来，必须换位置，没有换到位置的，得站到圈心，继续“大风吹”。第一个游戏就让大家活跃了起来，男生女生们笑得东倒西歪，放松了下来。

　　第二个游戏是组团抱“红花开几朵”，这个体验的是归属感。大家手拉手一起跟着音乐顺时针走圈，当说到红花开2朵时，就需要2个人抱在一起。别看这个游戏简单，可是能提醒大家思考，对同伴交往有启发。

　　第三个游戏也是促进沟通的，叫“以讹传讹”。让纵队的第一个学生看词语，用动作表达，依次传到最后一名学生，让他猜前面学生表达的意思。高三（14）班的雷欣南比画，张一凡来猜，“头疼医脚？”头一回猜错，大家又是笑成一片。不过两次，张一凡就猜对了，原来是“悬梁刺股”！

　　前三个游戏各班分开，最后一个“心随舞动”可就厉害了！610名学生和他们的老师接成长龙，大家围着操场跳起活泼的兔子舞，有些男生跳着有些别扭，但毫不羞涩，跟着节奏向前接龙。

　　高三了，压力大要有宣泄渠道

　　在操场上，记者遇见了高三（13）班的男生王浩然。游戏玩得太投入，他出了一身汗，只穿了一件T恤。作为数学、物理、化学三科竞赛省一等奖获得者，被称为学霸的王浩然有一套自己的放松方法。“进入高三后我还是规律作息，会在晚上11点多睡觉，平时打篮球、踢足球、看小说来放松。”他说，自己学习起来就会比较投入，有空的时候做些自己喜欢的事，高三并没有感受到特别的压力。

　　“高三是会出现比较焦虑的情况，比如成绩停滞不前、与家人沟通不畅等，而且越临近高考，模拟考试成绩波动，可能出现问题的更多。”金陵中学心理特级教师苏华告诉记者，这些情况出现，甚至会让孩子厌学，没有自信。“这样的情况下，建议可以让学生放松一些，哪怕他想在家休息一天调整，也是可以的。”苏华还表示，压力大的情况下需要有宣泄的渠道，如转移注意力，去唱歌，去玩自己喜欢的体育项目都可以。

　　金陵中学党委副书记夏广平表示，此次高三集体的操场心理放松活动，是高三心理活动的开端，目的是帮助学生放松身心，促进同伴人际交往，营造一个良好的班级氛围。在高三阶段，学校准备每半个月安排一次心理相关活动，陪伴学生一起度过这段日子。同时，学校还在高三每周增加一节体育课，达到四节，用运动的方式帮助学生放松。