呼吸影响人的情绪
　　呼吸与人生的乐趣和幸福是密切相关的，这一点人们很少关心和注意。殊不知呼吸不够充足时能减弱人们的生命力，使代谢缓慢，浅呼吸导致疲劳、贫血和萎靡不振，同时还能使人们的情绪向消极方面发展，如愤怒、消沉、自卑和莫须有的内疚感等。

　　呼吸作为一个心理健康的反映，改善呼吸对许多有情绪障碍的患者是有效的医治良方。美国精神卫生家亚历山大曾经研究抑制呼吸对情绪造成的障碍。神经症、精神分裂症病人的个性证明呼吸会影响他们的情绪。根据临床上的观察，精神分裂症病人多趋向使用上胸部呼吸，而神经症病人则用表浅的横膈式呼吸，因此，有的医生教医病人采用正确的呼吸方式能帮助病人逐渐恢复正常生活。

　　我国有句古谚：掌握呼吸，行沙土而不留足迹。从这句古谚中可以说明，我国古代就知道正确的呼吸能增进生命的活力。在古书里也有人写道：呼吸正常，两腿不累。为此，我们必须改进呼吸习惯，进行正确的锻炼，这是很有价值的。

　　目前所采用的方法有：腹式呼吸操练、大伸张操练、身体振动的呼吸操练，以及呼吸新鲜空气等。这些操练除了能帮助人们作更深的自觉的呼吸外，还能够减轻焦虑、紧张，松弛胸肌、增进意识、清醒头脑、充沛精力并得到一种愉悦感。

　　关于这方面的体会，不妨请你试一试。当你与人争论而不高兴的时候，或正准备作首次演讲和演出而感到很紧张的时候，或正设法解决一个难题而感到焦虑的时候，建议你停下来，作几次深呼吸，就能促进血液循环，增加体内供氧，增强肺活量，然后再慢慢呼出来，排出二氧化碳气体都是非常有益的。这时，你就会感到松驰，不那么紧张了，你不再皱眉头、发脾气，而是胸宽郁解，轻松愉快地微笑了。深呼吸操练的效果会使你感到惊奇，精神状态得到改善，工作效率提高，错误也减少了。

人的皮肤也有呼吸作用
　　人的全部皮肤（包括足后跟最厚的皮肤和长满头发的头皮）都能进行呼吸，呼吸最旺盛的部位是胸部、背部和腹部的皮肤。值得注意的是这些部位的皮肤，在呼吸方面的功能比肺的呼吸功能还要强，把一部分肺和相当的一部分皮肤加以比较就会发现，通过皮肤吸收的氧气比通过肺吸收的氧气要多28%，皮肤排出的二氧化碳比肺排出的要多54%。

　　用皮肤呼吸的优越性很多，比如通过皮肤吸入的空气是很干净的，相比之下肺稍逊一等。

　　用皮肤呼吸虽然好，但因为皮肤的总面积尚不到2平方米，而肺的表面积却有100平方米，是皮肤总面积的近50倍，所以皮肤的呼吸作用与肺比较是微不足道的。

人工呼吸法
　　当呼吸停止，心脏仍然跳动或刚停止时，用人工的方法，使空气出入肺腔，以供给组织所需要的氧气，这种方法称为人工呼吸法。

　　人工呼吸常用于窒息、煤气中毒、药物中毒、呼吸肌麻痹、溺水及触电等患者的急救。

　　保持呼吸道通畅是人工呼吸的关键。施行人工呼吸前应先将病人的领扣、紧身衣和解带解开；清除口腔内的异物及血块、粘液和呕吐物，有活动假牙者必须取下，迅速解除昏迷病人的舌下坠，可一手托起后颈部，另一手将额部压向后下方，使头部后仰，再上托下颌或用拇指钩住下齿，提起颈部，亦可用手帕或布片将舌头拉出口外。

　　常用的人工呼吸法有以下几种

　　(1) 口对口人工呼吸法

　　适用于呼吸道无阻塞的病人。具体方法是：将病人下颌托起，捏住鼻孔，急救者深吸气后，紧贴病人的口，用力将空气吹入，当看到病人的前胸壁扩张则停止吹气，并迅速移开紧贴的口，胸廓自行弹回而呼出空气。重复上述动作，每分钟约20次左右。

　　若病人牙关紧闭不能撬开，或口腔有严重损伤，或病人嘴过大，则可改用口对鼻人工呼吸法。用一手闭住病人的口，以口对鼻吹气。

　　虽然吹入的气体是急救者呼出的气体，但呼出的气中大约含有16一18％的氧气，且每次能吹入1000-1500毫升的气体，因此，在紧急抢救时，此法已能提供机体维持生命所需要的氧气浓度。

　　(2) 仰卧压胸法

　　适用于一般的窒息病人，不适用于同时需要作心脏按摩者或胸部有外伤者。具体方法是：病人仰卧，腰背部垫枕使胸部抬高，上肢放在身体两侧，头转向一侧。急救者跪跨在病人大腿两侧，用两手掌贴在病人两侧下胸部，拇指向内，其余四指向外，向胸部上后方用力压迫，将空气压出肺脏，然后放松让胸廓自行弹回而吸入空气。如此有节奏地按压，每分钟20次左右。

　　(3) 俯卧压背法

　　适用于溺水者的急救。具体方法是：病人俯卧，腹部下垫枕，头向下略低，面部转向一例，一臂伸直，另一臂弯曲垫在头下，防止口、鼻触地。急救者跪跨在病人大腿两则，把手如仰卧压胸法一样放在病人两侧背部下方，用力压迫和放松，如此动作每分钟20次左右。

　　上述三种人工呼吸法中，以口对口人工呼吸法最常采用和最为有效。

　　目前尚有用器械的人工呼吸法，如简易呼吸器人工呼吸法、蒸气雾化人工呼吸器人工呼吸法、自动呼吸器辅助呼吸等。

　　人工呼吸操作不可间断，不要轻易放弃抢救，直到自主呼吸恢复或结合其他表现证明确实不能挽救为止。采用压胸或压背法人工呼吸时，不要用力过猛，以防肋骨骨折。

人为什么要咳嗽和打喷嚏？
　　当你喝水喝“呛”、吃饭吃“呛”或感冒有“痰”产生时，这些异物就会刺激下呼吸道粘膜内感受器，先是短促或深的吸气，继而声门关闭，腹肌和肋间内肌强有力地收缩，使肺内压大大升高，通常可比大气压高100mm汞柱或更多，然后声门突然打开，在这样高的压力差推动下，气流从肺快速冲出，把呼吸道内异物及痰等咳出，即“咳嗽”。

　　当鼻粘膜受到刺激时，首先深吸一口气，悬雍垂下降，舌压向软腭，使气流从鼻腔冲出，以清除鼻腔中的刺激物，即打“喷嚏”。

　　“咳嗽”和打“喷嚏”都是防御性反射，对机体有一定的保护作用。

跆拳道运动员巧用呼吸
　　说到呼吸，人人不学自会。但是说到呼吸系统，就有所区别，呼吸系统是人体中较特殊的一个系统，它即受颈椎中的呼吸中枢支配（植物性神经系统），又可受大脑的高级神经支配活动。比如平时我们的呼吸均不必有意识地去完成，而是自然地进行，但是一旦需要，我们又能随意增加或减少呼吸次数，或改变呼吸深度，这就是高级神经系统作用的结果。知道这个道理是很重要的。

　　一般而言，我们在做身体前屈或后伸的动作时，一定要吐气，而在恢复原位时则需吸气。

　　但是，在跆拳道中，如果想踢某一目标时，须先吐气，而当在踢的那一刹间则要停止呼吸（屏息），否则就缺乏威力。因为在人体吐气时，身体易松驰也使抗打力降低。而在停止呼吸时，则有利于将力量集中到一点上，这就是呼吸同时，憋住气，以增强抗击度。

　　在跆拳道攻击目标的一瞬间，选手们都会发出“呀”的喊声，这是为了在出拳时，把胸腔内的气迸发而出，使得精力更加集中，这声“呀”得拉得很长，直至踢到目标时。如果仍继续喊下去则不能得到更大的力量。发力的大小，很大程度上取决于精神的集中与否，拳（脚）到声止是最好的。

　　通过调整呼吸，可以很好地去集中精力完成动作。所以，凡是经过良好修炼的跆拳高手都很注重呼吸的调节与神经的敏感性，并不断领悟其中的奥秘，发挥出最大的潜力，一旦功力达到，就会产生惊人的力量。

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