初中第二册(青春期卫生)
            第三节　青春期卫生

        青春期是生长发育的最后阶段，也是决定人的体格、素质、智力水平等的关键时期。因此，

      切实做好青春期卫生，保证身心正常发育，能够为一生的健康打下良好的基础。

        营养卫生　在青春期，由于身体的生长发育较快，新陈代谢过程中的同化作用强于异化作用，

      因此，对蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐等各种营养物质的需要量也相应增加。保证这个时

      期营养的全面、合理，才能使生长潜力得到充分发挥，身体正常发育和体质健壮。

        遗精及其卫生　遗精是指男子进入青春期以后，有时在梦中精液自尿道排出的现象（精液由

      精子和精囊腺、前列腺分泌的粘液组成，呈乳白色）。由于精液是不断产生的积存多了，就会排出，

      即古人所说的“精满自溢”。因此，遗精通常是一种正常的生理现象。只有频繁遗精（例如一两天

      一次），才对健康不利。为了防止或消除非疾病引起的频繁遣精，要做到以下几点：一要把精力集

      中在学习和工作上，课外积极参加体育锻炼和有益的文娱活动；二要养成一些必要的卫生习惯，如

      保护外生殖器的清洁卫生，不穿过紧的内裤，睡前用温水洗脚；三要早睡早起，睡醒后立即起床等。

        月经期卫生　月经是指女子进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象。第一次来月经，就

      叫月经初潮。月经的形成，与卵巢和子宫内膜的周期性变化有关系。因此，月经是一种正常的生理

      现象，不要把月经看作“倒霉”。不过，在行经期间，必须注意卫生保健：一要做到心情舒畅，情

      绪稳定。情绪波动或精神紧张，都会影响大脑皮层的调节功能，容易引起月经失调；二要注意外阴

      部的清洁卫生，月经用品要干净、专用，以防感染；三要针对行经期间身体抵抗力下降的情况，注

      意饮食，不受寒着凉，保证有足够的睡眠和休息，以增强抵抗力。此外，还要有适当的活动，但是

      要避免剧烈运动和过重的体力劳动。

        青春期心理卫生　心理卫生也叫精神卫生。人进入青春期以后，身体的形态、功能都会发生

      急剧变化，随之会引起心理上的一系列变化，生活中常常会发生较多的心理矛盾。因此，这时候应

      该注意心理卫生，促使身心健康发展。

        在青春期，对于自己身体的变化，特别是性器官的发育、第二性征的出现，以及遗精或月经现

      象，往往会产生一些疑惑不解的，问题但又常常羞于向老师或家长询问、求教。如何消除这种矛盾

      的心理呢？首先，自己应该有正确的认识，性知识是一类科学知识，不应该回避。然后，可以通过

      个别谈心等方式向老师或家长询问，求得指导帮助，获得适合自己发育水平的性知识，从而正确对

      待自身出现的身心变化，求得心理平衡。

        在青春期，随着性器官的发育，会意识到自己在逐渐发育成熟。这时候，更要注意树立远大理

      想，把精力集中在学习、工作和培养高尚的情操上。在男女同学相处时，要做到相互帮助、勉励，共

      同进步，建立真诚的友谊。在人际交往中，要做到自尊、自爱。


          1.为什么说男子进入青春期以后出现遗精是一种正常的生理现象？

          2.为什么说不能把来月经看作“倒霉”？怎样做好行经期间的卫生？



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