第三节　 呼吸系统的卫生保健

　　呼吸是人体维持生命必需的生理活动，必须通过呼吸系统才能完成。因此，一定要做好呼吸系统

的卫生保健。对于呼吸系统尚未充分发育、防御功能较低的儿童少年来说，这个问题更加重要。

　　经常参加体育锻炼和适宜的体力劳动　我们都有这样的体验：进行体育锻炼和体力劳动时，呼

吸的频率和深度都会相应增加。这时候，呼吸肌的舒缩活动加强，胸廓的扩张范围增大，而使大部分

的肺泡得到舒展。因此，经过长期的体育锻炼和体力劳动，就能加强呼吸肌的收缩力量，扩大胸廓的

活动范围，增多参与气体交换的肺泡数量。其结果是使肺活量增大，呼吸功能加强。对于儿童少年来

说，这还能促进呼吸系统（特别是肺）的发育，增强呼吸系统适应室外气温骤变的能力，减少呼吸道

疾病的感染。青少年应该经常参加体育锻炼和适宜的体力劳动。

　　讲究呼吸卫生　讲究呼吸卫生，应该从以下几点基本要求做起。

　　保持环境中空气的新鲜、清洁　为什么我们在人多、通风不良的室内进行学习、活动，时间长了

会感觉头晕，精神不振、疲劳等？这与室内空气中氧的含量减少，二氧化碳和其他有害气体的含量增

多有关系，也与空气中积聚了较多的水蒸气、尘埃、微生物（包括病菌），以及人体散发的异味等有

关系。为了保证人们能够吸入新鲜、清洁的空气，要做到三点：一要绿化环境。通过绿色植物的光合

作用，使大气中氧和二氧化碳的含量保持稳定，并且利用绿色植物阻挡尘埃飞扬，净化空气。二要保

护室内的空气流通，使室内空气中的氧和二氧化碳的含量保持正常，减少室内空气中微生物的含量。

三要勤打扫环境和房间，及时清除污物，保持环境卫生和个人卫生。

　　要用鼻呼吸　鼻腔是呼吸道的起始部位，由于鼻腔的入口处丛生鼻毛，鼻腔内表面的鼻粘膜能分

泌粘液，而且鼻粘膜内分布着丰富的毛细血管，因而使鼻腔对吸入的气体具有过滤、湿润和温暖的作

用。因此平时要用鼻呼吸，以便减少不清洁空气对呼吸道和肺的刺激。

　　不要随地吐痰　痰是由气管和支气管内表面的粘膜（图1，中）所分泌的粘液，以及被粘液所粘

着的灰尘和细菌等组成。它通过粘膜表面上的纤毛不断地向喉部作麦浪式摆动（图1，右），而逐步

推向喉部，然后经咳嗽咳出体外。

(图1)　粘膜和纤毛运动

　　由于痰中往往含有病菌，痰咳出来并干燥以后，其中的病菌就随着尘埃飘浮在空气中，如被别人

吸入，就可能引起疾病。因此，不随地吐痰，可以避免传播疾病，并且也是衡量社会文明水平的一个

重要标志。

　　吸烟和吸毒的危害　医学科学早已证明，烟草燃烧时，烟雾中含有许多对人体有害的物质（如

尼古丁、一氧化碳、焦油等，吸烟的危害）。这些物质会使吸烟者和被动吸烟者的呼吸系统受到不

良刺激，抑制气管和支气管内表面粘膜上纤毛的运动，使痰液不能及时排出，降低呼吸道的净化作用

使呼吸道容易受病菌侵袭而患气管炎、支气管炎等疾病。有害物质到达肺内后，还能诱发肺的疾病。

据统计，慢性气管炎、肺癌等呼吸系统疾病的发病率，吸烟者比不吸烟者高。儿童少年正处在生长发

育时期，呼吸道粘膜容易受损，因此，为了自己和他人的身心健康，一定要禁止吸烟。

　　吸食毒口（如鸦片、海洛因、吗啡等）对人体的损害很大。就对呼吸系统的损害来说，有资料介

绍，吸毒者抽吸毒品时，有毒物质首先接触的是呼吸道粘膜，因此吸毒者呼吸道损害的比例相当高；

海洛因成瘾而引起的并发症中，肺部的并发症就占21％。此外，吸毒对神经、循环、消化等器官系统

也有影响，例如吗啡可以使神经系统的某一部位兴奋而引起呕吐等，又可以抑制呼吸中枢和呼吸活动

吸食毒品中毒时，会使人神志模糊、呼吸麻痹，严重者会进入昏迷状态，甚至呼吸困难而死亡。

　　吸食毒品对人的心理健康的损害也很大。它会使人精神颓废、意志消沉，甚至因要支付吸毒巨资

而诱发诈骗、偷盗等犯罪活动，严重危害社会。因此，为了使人身心健康发展，保障社会安全，我国

法律规定：严禁吸毒。

　　

　1.结合学校里的学习环境，你认为怎样做才能保证呼吸卫生。

　2.根据自己的所见所闻，说明吸烟、吸毒的危害。