抽筋是怎样产生的

抽筋是指由于突然受凉、突然的动作以及肌肉过度疲劳等原因造成的肌肉的暂时性挛缩现象。抽筋时，身体上的某一块肌肉猛烈地收缩，不听使唤，而且还很痛。抽筋通常发生于四肢。产生抽筋的原因通常有以下几种：

1．参加活动前，没有做准备动作或准备动作做得不够充分

这种抽筋常发生在踢球、跑步、爬山和游泳等活动的时候。当我们从静止的状态突然转入剧烈的运动状态时，腿部肌肉不能一下子适应这种状态转变，小腿肌肉活动突然加强，而脚部的血液供应一时得不到满足，从而导致小腿和脚肌肉挛缩，呈现一种僵直状态。

2．受凉的刺激

当我们进入比较凉的水中游泳时，常常会发生抽筋。这是由于凉水中水温较低，人体要维持体温，体内的血液会往体表集中，从而使四肢肌肉活动所需的血液供应不足。再加上寒冷对肌肉的刺激，在这种情况下，就很容易造成肌肉挛缩，引起抽筋。另外，睡觉时被子盖得不好，腿脚受凉，往往也很容易造成抽筋。

3．肌肉过度疲劳

由于白天工作、劳累，肌肉过度疲劳，一时又不能得到很好的放松，在晚上睡觉时受到轻微的刺激，马上就会引起肌肉抽筋。

4．营养结构不平衡有关

因为肌肉的收缩与肌细胞中钙的含量有关。当我们的饮食中缺钙或由于某种原因使身体失钙太多，或机体吸收钙的能力下降，而导致机体缺钙，就易引起抽筋。如果在这种情况下，再加上突然受凉或突然动作以及肌肉过度疲劳，更容易引起抽筋。

如果发生抽筋，应立即停止工作，慢慢揉搓抽筋部位。把抽筋的肌肉拉开，让它放松，或请别人帮助把抽筋的肌肉拉开。