怎样保持皮肤清洁

在我们的皮肤表面积聚着由皮屑、汗液、皮脂和灰尘等物混合成的泥垢。泥垢积存多了，影响皮肤的正常生理功能，汗液和皮脂个易排出。各种微生物也容易生长繁殖。据统计，1平方厘米的肮脏皮肤上，细菌等微生物的数目可多达4万个。这些微生物中有的对人体无害，而有的是病原微生物，能引起皮肤病和其他疾病。因而保持皮肤清洁就显得至关重要。而保持皮肤清洁最有效的方法就是常洗澡。

经常洗温水澡能去除皮肤上的污垢和油脂，保持皮肤清洁，促进细胞新陈代谢。洗澡还能使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，血液循环加快，改善肌肤和组织的营养、降低肌肉紧张，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病能力。

一般洗澡的水温在25℃左右较为适宜，洗澡时间不宜过长，不要长时间在热水中泡澡，这样会使全身表皮血管扩张，心、脑血流量减少，发生缺氧。吃饱饭以后不能洗澡，饥饿时也不能洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，脑、腹腔血液供应相对减少，重者发生晕厥，轻者影响消化吸收。饥饿时洗澡则容易发生低血糖，造成虚脱和摔倒。洗澡次数要适当，夏季应每天洗澡一次，秋凉或冬天一周洗一到两次。

体质较好者，可洗冷水浴，冷水浴可提高神经系统的兴奋性，增强新陈代谢过程，使呼吸加深，心跳快而有力，血流增速，血压上升，肠胃蠕动加强等，有利于改善各器官的功能。长期从事冷水浴锻炼，能增强机体的抗寒能力，对治疗神经衰弱等疾病，也有一定的效果。但心、肺、肝、肾有病的人以及关节炎患者，不宜洗冷水浴。进行冷水浴锻炼，应从夏季开始，循序渐进，水温一般以8℃左右较为适宜，时间以15分钟为限，出浴后立即用浴巾擦干皮肤，直至微红。