跑步时不宜只用鼻呼吸
　　跑步时，人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量。此时，势必迫使呼吸加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼吸肌会较快地产生疲劳，反而影响氧的供应。因此，人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸。

　　据研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸时的80升/分增至173升/分，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。通过口腔，还可以辅助散发运动中体内产生的热量。但是，在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大。这样，可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，而减少对呼吸道和肺的不良刺激。

世界无烟日
　　世界卫生组织于1987年作出决定，将每年的5月31日定于世界无烟日。此举告戒人们吸烟有损健康，呼吁世界“烟民”在该日停止吸烟或从此戒烟，并呼吁这一天所有商人不卖烟。

　　1999年，世界卫生组织选择了“青少年不要吸烟”作为本年世界无烟日的主题，在我国召开的第三个“世界无烟日”座谈会上，有关专家呼吁：控制吸烟应从青少年抓起，还强调控制青少年吸烟要从小抓起；教育部门要充分利用教育阵地，加强对学生的管理，要绝对禁止中小学生吸烟。

　　椐有关报刊报导，我国青少年吸烟率近年来不断上升。如果不加以控制，到2025年，我国每年死于吸烟的总人数将由每年的10万人上升到200万人。据调查，青少年吸烟已成为我国一个不容忽视的社会问题，我国70%以上的吸烟者的年龄都在15-25岁之间。为推动我国控制吸烟工作的深入开展，必须杜绝青少年吸烟现象。

体育锻炼对呼吸系统的良好影响
　　1、肺活量增加。肺活量是青少年儿童生长发育和健康水平的重要指标。经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展护胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。另外，体育锻炼时，经常性的深呼吸运动，也可促进肺活量的增长。大量实验证实，经常参加体育锻炼的人，肺活量值高于一般人。

　　2、肺通气量增加。体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，有效地增加肺的通气效率，在体育锻炼时如果过快地增加呼吸频率，会使气体往返于呼吸道，进入肺内的气体量反而减少。因此适当地增加呼吸频率，可使运动时的肺通气量大大增加。研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达100升/分以上。

　　3、氧利用能力增加。体育锻炼不仅可以提高肺的通气能力，更重要的是可以提高机体利用氧的能力。一般人在进行体育活动时只能利用其氧最大摄入量的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体过分缺氧。

要注意氧中毒
　　我们经常遇到的是氧气不足，如一氧化碳中毒及氰酸中毒等。此时一氧化碳或氰酸主要影响血红蛋白与细胞色素，使血红蛋白与氧气不能结合。在这种情况下，要使氧的压力增高，使血红蛋白与氧结合后，才能使一氧化碳或氰酸离开血红蛋白，所以对于这种病人常采用高压氧疗法，在一个大容器里，使氧气达到高压。

　　但是，这并不是说氧对人体无害，有时也会发生氧中毒。比如当我们吸入100%氧气时，就会刺激气管引起咳嗽、咽喉痛。达到一个气压以上时肌肉会痉挛，目眩，昏睡，在4个气压下30分钟以上或6个气压下几分钟时，人便进入昏睡状态。所以，在较高气压的氧气中生活时间长的话，会有生命危险。

中国的“烟情”
　　1949年建国以来，随着经济的发展和人民生活水平的提高，卷烟需求量增加。中国卷烟工业迅速发展。1952年全国销售卷烟246、5万箱，每人年均吸烟9-10包。1990年销量3000万箱，人年均吸烟70包（以上数字不包括台湾省）。1992年10月，中国同意对美国进口到中国大陆的卷烟放松限制，美、英烟草商利用对外开放的政策，与中国企业建立合资企业，生产他们的香烟。

　　目前，中国大陆12亿人口中，吸烟者3亿，居世界之首，比美国的全国人口的总和还多。中国大陆烟民每年消耗1500多亿支香烟，平均每位吸烟者每年吸500支香烟。中国大陆的烟消耗量占世界的香烟消耗总量的30%。

　　在15岁以上的人口中，吸烟者约为34%；在20岁以上的男性人口中，吸烟率高达70%。近十几年中，我国的成年“烟民”以每年7%的速度递增。在众多的“烟民”中，约有女性吸烟者3500多万。

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