高三女生考场听同学翻试卷急哭
为什么我的脑后总有一双眼睛；为什么你总在说“你要努力你要努力”；为什么我考不好就辜负了你？为什么你每天的言行都给我那么多的压力……
据不完全统计，最近在辽阳市第四人民医院心理病房，住院的高考考生就有10余人，其间，到医院咨询治疗的近40余人，而患上高考焦虑症的，几乎都是老师眼中的好学生。
十年寒窗，这个月是高考最后的冲刺阶段，此时的高三学生压力很大，随之而来的是千奇百怪的表现：有的听到翻卷纸的声音就能急哭；有的模拟考试后，做什么题都记不起来了；有的拒绝模拟考试，科科零分……
临近高考，这些学生是怎么了？
考场上她听到翻卷纸声急哭了
原因：认为同学翻卷纸就是答完了，很着急 诊断：高考焦虑症
小溪(化名)是一所省重点中学的高三学生，她听见同学翻卷纸的声音就着急，翻得越多她越慌，在一次模拟考试中，她失声痛哭，“他们答得比我快……”
小溪的班主任杨老师告诉记者，小溪的学习成绩很好，排在前面，她的目标是上海交大。
小溪认为同学翻卷纸就是这页答完了，开始答下一页了，当有更多同学翻卷纸的时候，她就受不了，越来越紧张、着急。
在那次痛哭后，小溪去看了心理专家，专家认为这是焦虑症的一种表现，告诉她别人翻卷子不一定是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要暗示自己：“我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。”
男孩“一模”后啥都记不住了
原因：一直都是好学生，一次考不好接受不了 诊断：高考焦虑症
辽阳灯塔某重点高中的高三学生于洋(化名)，在四月中旬住进了辽阳第四人民医院心理一科病房。
妈妈对医生说，孩子在第一次模拟考试之后，好像什么都忘记了，在教室里也坐不住；看书看完一部分，过后看了什么都不知道。因此，医生诊断于洋患上了严重的高考焦虑症。
于洋从小学到高中学习成绩一直很好，是老师、父母、亲属心中的优秀学生。
心理一科主任心理医生韩丽彤介绍，像于洋这样的病例是焦虑症认知成分表现，他的心理负担太重了，一次考不好就接受不了，觉得让家人失望，压力很大，造成注意力不集中、记忆力下降、思路不清晰等。
她突然拒绝模拟考试，科科零分
原因：一旦成绩下降，母亲就会唠叨，几近崩溃 诊断：高考焦虑症
晨报辽阳讯(首席记者魏松林)小芬(化名)最近在摸拟考试中拒绝答卷，结果科科零分。面对品学兼优的女儿，小芬的母亲无法理解。
据辽阳第四人民医院心理二科主任徐晶介绍，小芬母亲很关注女儿的成绩，女儿的每一次各科考试分数，母亲都会用小本子一一记录下来，甚至还列出了对比表格。一旦小芬的成绩下降，母亲就会唠叨自己如何含辛茹苦之类的言语，小芬几乎到了崩溃的边缘。
徐晶分析，小芬的行为属于焦虑症的行为表现。
吴飞：中学高级教师，辽宁省实验中学心理健康教育中心负责人，参与“十二五”教育部课题《心理健康教育有效实施的相关研究》、国家级课题《高中学生发展指导的实践研究》组长。
大脑高度集中1小时，超时请休息
紧张和焦虑主要来源于付出和得到不成正比，如果能科学合理运用大脑，再保证学习方向正确，那得到的将会比付出多得多，也就没了紧张焦虑之感。
这就需要合理利用大脑，且是利用大脑疲劳周期。人的大脑高度集中注意的时间在1小时左右，如果连续一个小时高度集中，那么1小时零1分时就会出现暂时的溜号现象，但这并不会对你产生很大影响。如果时间长了，大脑疲劳周期就会常常来干扰你，让你无法集中注意力学习，超时就要休息。
多吃新鲜水果和蔬菜，定期运动
要保证大脑的营养，就能量而言，大脑需要大量葡萄糖，所以要多吃新鲜水果和蔬菜。
每天早上，早饭要吃得好，最好有大量的新鲜水果。中饭要吃得好，最好包括一道新鲜的蔬菜色拉。要将鱼、果仁和植物油脂作为饮食的主要部分。定期运动，以使血液充氧。
同时要做几件事，按重要与否排序
在复习中，如果你手头同时有三件事情要做，势必会相互影响。因此建议学生要将你手头的几件事，按照重要与否排序，然后从最重要的事情开始做。一件事一件事的去解决。
深呼吸、听音乐、没事儿冥想
1.呼吸放松法：闭合双眼，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复练习10次，达到放松目的。
2.运动放松法：课间走出教室，活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时，但要减少剧烈运动。
3.音乐放松法：快节奏的音乐令人兴奋，听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极作用。
4.沟通放松法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流。
5.冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫等，会达到放松的目的。本报记者岳巍
不能说“什么事都不用管，只管考试”
考生在高考前对外界比较敏感，父母言行不当会增加考生的心理压力。为此，高级心理教练、国家二级心理咨询师何彩霞列出了家长[微博]十句安慰禁忌语和十条禁忌行为。
十句禁忌语
1.老师都认为你是上清华北大的料，你可要争气呀！
2.我们家能不能翻身、将来如何可全靠你了！
3.你学了12年了，人生难得一回搏，你一定要好好把握！
4.考好了就改变你的人生，考不好以后找工作可难了！
5.赶紧睡觉，好好休息才能好好考试；这是专门给你买的营养液，喝了对你考试有帮助。
6.你只有这一次参加高考的机会，成败在此一举，你看着办吧。
7.我可是把大话都放出去了，我儿子(女儿)考不上重点大学，我倒着走给同事们看。
8.什么事都不用管，只管考试。
9.再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。
10.我不相信我家孩子比人差。
十件禁忌事
1.孩子早恋，家长棒打鸳鸯。
2.给孩子吃些什么，喝些什么的时候，都跟高考联系起来说事。
3.到处听高考讲座或从网上拷贝信息，用听到的信息轰炸孩子。
4.饭桌上路途中都追问的是高考话题，三句不离“高考”二字。
5.不停地说“高考对你很重要，你要是再努力些，再能提高些该多好”。
6.不论大考小考都要追问名次。
7.许诺“如果你考上某某高校，我们送给你什么”。
8.不让孩子睡懒觉和娱乐。
9.总是强调“你是全家的希望，你的高考是今年家里最大的事”。
10.孩子情绪只要一有些反常就穷追不舍问原因。本报记者岳巍
家长患焦虑症的也很多 加大了孩子患病的机会
“孩子急躁发脾气，孩子母亲默默忍了下来，可回头就冲丈夫发脾气。”在辽阳第四人民医院心理病房里，记者见到同时就诊咨询的一对母子。
在高考前夕，因为过分担心孩子高考，高考考生家长患上焦虑症的也很多，而家长的焦虑症同时又进一步加大了孩子患焦虑症的机会。
据徐晶分析：家长的“你必须学习好，你必须努力”的压力是造成高三考生焦虑症的很大原因。
专家提醒，社会应该加大关注全职陪读母亲的焦虑症和高考考生家长焦虑症，因为其危害堪比更年期综合症。
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