湖北省评出十大健康好习惯和十大健康陋习

健康湖北形象大使、奥运冠军郑李辉

昨日上午，湖北省暨武汉市第25个爱国卫生月、“健康湖北”全民行动宣传月启动仪式在武昌首义广场正式举行。省卫生厅向社会宣布了由广大网友评选出的湖北省“十大健康好习惯、十大健康陋习”，公共场所吸烟成为网民最讨厌的不健康行为；经常通风换气获选网民最看好的健康习惯。随后，健康湖北形象大使、奥运冠军郑李辉发出倡议，号召大家培养健康好习惯，摒弃健康陋习。

　　十大健康好习惯

1.经常开窗通风换气；2.饭前便后正确洗手；3.适量运动；4.保持良好心态，发现心理问题及时疏导；5.早晚刷牙，饭后漱口；6.低盐、低脂饮食；7.戒烟；8.规律起居，每天保证7-8小时睡眠；9.及时清理室内外环境卫生，消除蚊虫鼠患；10.及时进行预防接种。

　　十大健康陋习

1.公共场所吸烟；2.随地吐痰擤鼻涕；3.超速行驶，酒后驾车；4.不遮掩地咳嗽、打喷嚏；5.公共场所丢垃圾；6.随地大小便；7.饭前便后不洗手；8.口味重，爱吃高盐、腌制食品；9.酗酒；10.暴饮暴食，无良好的饮食习惯。

　　专家解读陋习危害

据介绍，此次评选在去年8月至12月间进行，由省卫生厅、省爱卫办、省健康办联合新浪湖北网站主办，3万余名网友参与网上票选。

在十大健康陋习中，“公共场所吸烟”排在首位。省疾控中心专家称，公共场所吸烟，实际上会造成其他人的被动吸烟，吸烟和被动吸烟可导致多种癌症，引发多种心血管疾病，引起多种呼吸系统疾病，损害体内几乎所有器官。我国每年有超过5亿人暴露于被动吸烟环境，死于被动吸烟的人数超过10万。

而随地吐痰擤鼻涕，不遮掩地咳嗽、打喷嚏等健康陋习，通常会传播呼吸道传染病。而“超速行驶，酒后驾车”，卷入致命车祸的风险比未受酒精影响的高17倍。“公共场所丢垃圾”“随地大小便”，会对环境产生一些有毒有害的物质，污染空气、水源；同时，滋生蚊、蝇、蟑螂、老鼠，传播疾病，对人们的健康危害极大。“饭前便后不洗手”会导致细菌滋生，病从口入。

“口味重，爱吃高盐、腌制食品”，是很多武汉人的饮食习惯，然而专家称，食盐摄入过量会导致高血压，日常生活中，食盐摄入量每人每天尽量不超过6克。此外，“酗酒”会导致肝脏和肠黏膜损害，而“暴饮暴食”则会引起肥胖，增加高血脂、高血糖、高血压等风险。