你活的健康吗：我们都在犯的8大健康错误

　　选择健康食物、尽可能运动、保持体型苗条，这样就健康了吗？

　　先别急——有些人虽然现在身材无可挑剔，但潜在意识或习惯却可能使他们日后的健康受到威胁。请看下面一些常见错误，了解该如何避免它们吧。

　　1. 交际不广

　　当你以清高独立的姿态拼搏时，也别忘了时不时联系一下朋友。研究表明，人际交往对健康很有益处。

　　尽量定期跟朋友聚聚，一起读读书或打打扑克什么的。如果做不到就不算了，也不必勉强非得一起运动。如果随着时间的流逝还坚持能和朋友保持联络，那将对健康大有好处。

　　2. 缺少睡眠

　　早上5点起床去健身正确吗？在医学博士加里-罗格看来，如果因此牺牲了睡眠时间，反倒有害。加里是纽约布朗克斯区Montefiore医疗中心的初级保健医生兼助理教授。研究一直表明，人们每晚至少需要7小时睡眠才能达到最佳健康状态，而缺少睡眠会引发系列健康问题，诸如高血压、抑郁症、糖尿病、免疫力下降等等。

　　3. 喝太多水

　　缺水不利于健康，那么多喝水就正确了吗？某种程度上讲，确实如此。

　　但如果你刚跑完马拉松或完成其他长时间体力运动，最好不要一下子喝太多水，否则容易出现“水中毒”，即低钠血症。

　　4. 讨厌水果蔬菜

　　现在很多人都知道，每天至少要吃五种水果蔬菜。多吃水果蔬菜能降低患心脏病或其他癌症的风险，还有助于平衡体重。不过，各地疾病控制和预防中心的调查显示，2009年，仅有1/3的成人表示每天至少吃两次水果，仅有1/4的人表示每天至少吃三份蔬菜。

　　5. 没有健康的朋友

　　近朱者赤，近墨者黑，健康习惯也是同样的道理。近几年一些研究表明，肥胖、吸烟、甚至快乐，也具有传染性。

　　所以，请努力结交健康习惯良好的朋友，鼓励身边的朋友养成良好的健康习惯吧。

　　6. 只靠运动减肥

　　经常运动对健康和正常体重至关重要，但如果不控制卡路里摄入量，运动也无法达到减肥的目的。

　　“患者经常运动到脸色发青，可还是感到沮丧和困惑：为什么这么运动还是无法减肥？”芝加哥大学的初级保健医生兼医学博士山塔努-卢恩迪说。其实，运动以后也可能胃口大开，而我们或许也认为辛苦运动后可以奖励一下自己——因此，人们反而吃得更多。这样一来，刚损耗的卡路里又被补充上了。

　　7. 讳疾忌医

　　你也知道应该健康饮食、运动、减肥、戒烟，那除此之外，医生还能有什么帮助吗？卢恩迪博士认为医生大有帮助。研究表明，在医生的建议下，人们更容易成功戒烟。而且，医生还能开药帮助人们戒烟。鉴于现在有很多不安全的减肥药丸，医生就能给予更安全有效的瘦身指导。

　　8. 忽略体检

　　同样，很多人都不屑于例行体检，直到生病疼痛了才看医生。

　　这就错失了重要体检，而当时发现的问题说不定还很容易治疗；当然，这也错失了和医生沟通的机会。