睡多久才最健康？过长过短均不利于健康

昨日，一则《每天睡觉超过8小时死得更快？睡多久才最健康》的帖子在网上疯狂转载，上万网友跟帖，不少“嗜睡”者忧心忡忡。但睡眠专家指出，睡眠时间长短应因人而异。

昨日，中南医院官方微博转发了这则帖子。帖子中称，据研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡眠超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，死亡率也要低于睡够8小时的人。

中南医院睡眠专家尹述成教授说，健康人一般要经过慢波睡眠期和快速眼动睡眠期2个周期，一个完整的睡眠需要交替6至7个周期。睡眠是人的正常生理需要，但绝非睡眠时间越短越好或越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求不同。婴幼儿和老年人因为大脑皮层兴奋性较低，对疲劳的耐受性也就较差，因此需要睡眠的时间也越长，而成年人睡6至8小时就够了。

专家认为，过多睡眠给健康带来的危害尚无临床数据支撑，而睡眠不足却会使人感到精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。对于鼾症等睡眠疾病的患者来说，他们需要比正常人更多的睡眠时间来保证身体的需求。所以，相对于睡眠时间过长来说，睡眠时间过短对人体的危害更大、更明显。