出伏+处暑 易出现秋乏 请每天多睡一小时

　　出伏了，昨天又是二十四节气中的“处暑”，这就表明一年当中最热的时间已经过去了。不过，按照京城以往经验，走出“三伏天”后一时还难以享受到真正的凉爽，晴热高温天气至少将持续到9月上旬。东方医院呼吸科主治医生马建岭表示，出伏后，很多人容易感到疲乏，也就是我们常说的“秋乏”，这个时候每天最好多睡一小时。

　　出伏之后是天气由热转凉的时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。“最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼。”马医生建议。

　　与此同时，“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，可多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

　　此外，出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，但是却给了霉菌适宜的繁殖温度。因此专家建议，注意勤通风，如果准备换秋装，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。